قهوه ترکیبی اسپشیال
قهوه ترکیبی اکونومیک
موکاپات
ماگعلت لرزش بدن بعد از قهوه خوردن چیست؟ + درمان فوری آن
علت لرزش بدن بعد از قهوه خوردن چیست؟ آیا دلیل لرزیدن دست بعد از نوشیدن قهوه میتواند به بیماری خاصی اشاره کند؟
لرزش بدن بعد از مصرف قهوه یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد تجربه میکنند.
این مشکل بهویژه زمانی رخ میدهد که مقدار زیادی کافئین مصرف شود.
در این مقاله به علت لرزش بدن بعد از قهوه خوردن و راههای جلوگیری و کاهش آن میپردازیم.
کافئین موجود در انواع قهوه
علت لرزش بدن بعد از قهوه چیست؟
کافئین موجود در قهوه به عنوان یک محرک قوی عمل میکند و سیستم عصبی مرکزی را فعالتر میکند.
مصرف بیش از حد این ماده میتواند منجر به افزایش ضربان قلب، اضطراب و در نهایت لرزش بدن شود.
برخی از دلایل اصلی علت لرزش بدن بعد از قهوه عبارتند از:
1. مصرف بیش از حد کافئین
وقتی کافئین بیش از حد وارد بدن شود، سیستم عصبی تحریک میشود و میتواند علت لرزش بدن بعد از قهوه باشد.
بدن برخی افراد به کافئین حساسیت بیشتری دارد، بنابراین حتی مصرف مقدار کم قهوه هم ممکن است برای آنها مشکلاتی ایجاد کند.
2. اضطراب و استرس
کافئین میتواند سطح اضطراب را افزایش دهد.
افرادی که به طور طبیعی سطح استرس و اضطراب بالایی دارند، ممکن است پس از نوشیدن قهوه به لرزش بیفتند.
3. تغییرات در سطح قند خون
قهوه میتواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد، به ویژه زمانی که آن را با معده خالی مصرف کنید.
این تغییرات در قند خون میتواند یک علت لرزش بدن بعد از قهوه خوردن باشد.
4. کمبود خواب
کافئین ممکن است به شما کمک کند تا احساس بیداری کنید، اما اگر بدن شما خسته باشد و نیاز به خواب داشته باشد، تحریک ناشی از قهوه میتواند باعث لرزش بدن شود.
درمان لرزش بدن بعد از خوردن قهوه
درمان لرزش بدن بعد از خوردن قهوه
حالا که علت لرزش بدن بعد از قهوه را میدانیم، میتوانیم راهکارهایی برای کاهش و درمان آن بررسی کنیم.
خوشبختانه، چندین روش سریع و موثر برای کاهش این لرزشها وجود دارد:
1. مصرف آب
یکی از سریعترین و سادهترین راهکارها برای درمان علت لرزش بدن بعد از قهوه، نوشیدن مقدار زیادی آب است.
آب میتواند به دفع سریعتر کافئین از بدن کمک کند و تاثیرات آن را کاهش دهد.
2. خوردن غذا
اگر لرزش بدن شما ناشی از تغییرات در سطح قند خون باشد، خوردن یک میانوعده سبک مانند میوه یا غلات میتواند به تعادل قند خون شما کمک کند و لرزش را کاهش دهد.
3. استراحت و آرامش
اگر لرزش بدن شما به دلیل اضطراب و استرس ایجاد شده است، سعی کنید چند دقیقه در محیطی آرام استراحت کنید.
تمرینات تنفسی و مدیتیشن میتوانند به کاهش اضطراب و در نتیجه کاهش لرزش کمک کنند.
4. مصرف قهوه با کافئین کمتر
اگر بدن شما به کافئین حساسیت زیادی دارد، میتوانید قهوهای با کافئین کمتر انتخاب کنید.
قهوههای عربیکا به دلیل داشتن کافئین کمتر نسبت به قهوههای روبوستا، گزینه مناسبی هستند.
قهوه اسپشیال ترکیبی ۸۰% عربیکا میکو، که در سایت میکو کافی قابل تهیه است، میتواند انتخابی مناسب برای کسانی باشد که به دنبال قهوهای با کافئین کمتر هستند:
قهوه اسپشیال ترکیبی ۸۰% عربیکا میکو
خرید قهوههای اسپشیال میکو کافی
قهوه اسپشیال ترکیبی 100% روبوستا میکو
قهوه اسپشیال ترکیبی 100% عربیکا میکو
قهوه اسپشیال ترکیبی 60% عربیکا میکو
قهوه اسپشیال ترکیبی 80% روبوستا میکو
قهوه اسپشیال ترکیبی 80% عربیکا میکو
چطور میتوان از لرزش بدن بعد از قهوه جلوگیری کرد؟
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است.
برای جلوگیری از به وجودآمدن مشکلات پس از قهوه، میتوانید اقدامات زیر را انجام دهید:
1. محدود کردن مصرف کافئین
یکی از مهمترین روشها برای جلوگیری از لرزش بدن، کاهش مصرف قهوه است.
مقدار توصیهشده مصرف کافئین برای افراد بزرگسال حدود 400 میلیگرم در روز است، که معادل حدود چهار فنجان قهوه است.
اگر به لرزش بدن حساس هستید، بهتر است مصرف خود را کاهش دهید.
2. مصرف قهوههای ملایمتر
همانطور که اشاره شد، قهوههایی با سطح کافئین کمتر مانند قهوه عربیکا میتوانند گزینههای مناسبی باشند.
افرادی که به لرزش بعد از قهوه حساسیت دارند، میتوانند نوشیدنیهایی مانند کورتادو را که ملایمتر است، انتخاب کنند.
میتوانید مقاله کورتادو: آشنایی با این قهوه + طرز تهیه را مطالعه کنید.
3. غذاخوردن قبل از قهوه
همیشه بهتر است قهوه را با معده خالی ننوشید.
یک وعده غذایی سبک یا میانوعده میتواند از بروز لرزش و تغییرات در سطح قند خون جلوگیری کند.
4. تنظیم زمان مصرف
قهوه را در زمانی از روز بنوشید که بدن به خوبی کافئین را پردازش میکند.
قهوه نزدیک به زمان خواب، لرزش بدن و مشکلات خواب را افزایش میدهد.
نتیجه مقاله
کافئین باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش ضربان قلب میشود.
اگرچه لرزشها معمولاً خطرناک نیستند، اما ممکن است برای برخی افراد آزاردهنده باشند.
با انجام راهکارهایی مانند مصرف آب، غذا و انتخاب قهوههای با کافئین کمتر میتوانید لرزش بدن را کاهش دهید یا از آنها جلوگیری کنید.
قهوه اسپشیال ترکیبی ۸۰% عربیکا میکو به دلیل داشتن کافئین کمتر، گزینهای عالی برای کسانی است که به دنبال کاهش اثرات جانبی کافئین هستند.
در نهایت، پیشنهاد میکنیم که مصرف قهوه را با توجه به نیازهای بدن و میزان حساسیت به کافئین تنظیم کنید تا از مزایای آن بدون تجربه اثرات جانبی بهرهمند شوید.
تخم مرغ شانسی
